飲水知識(shí) | 牢記這些春季飲水小常識(shí)！
春天的空氣比較干燥，
風(fēng)也比較大，
吉之美直飲水提醒您：
生活中及時(shí)補(bǔ)充水分
對(duì)人的健康來說尤其重要！
春季戶外活動(dòng)增多，
春風(fēng)拂面的同時(shí)會(huì)帶走大量水分，
人體需要足夠的飲水，
才能有效避免皮膚和黏膜干燥，
阻止細(xì)菌和病毒進(jìn)入身體。
不要等到口渴時(shí)再飲水。
口渴表明人體細(xì)胞脫水到一定程度，
大腦中樞已發(fā)出要求補(bǔ)充水分的信號(hào)。
經(jīng)常飲水能使體內(nèi)保持平衡，
有益于維護(hù)機(jī)體生理功能和新陳代謝。
別用飲料代替飲水。
飲料大多含有一定的糖分、電解質(zhì)等，
這些物質(zhì)不像白開水那樣很快離開胃，
長期飲用會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，
同時(shí)還會(huì)增加腎臟過濾的負(fù)擔(dān)，
影響其功能。
輕體力活動(dòng)的成年人除了食物中的水分，
每天最少喝約1500毫升水，
若按照250毫升一杯來算，
每天至少該喝6-7杯（一次性紙杯是250ML），
氣溫高、空氣干燥及運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適量增加飲水量。
春季飲水小妙招，這些數(shù)字要記牢！
30分鐘
水進(jìn)入全身細(xì)胞需21分鐘，
飯前半小時(shí)喝水，可以促進(jìn)消化液的分泌，
吃飯時(shí)喝水會(huì)沖淡消化液，
使食物過久停留于胃中，不利于消化吸收，
飯前喝一點(diǎn)開胃的湯還是可以的。
25攝氏度
25-37攝氏度的水對(duì)人體健康最有利，
太涼或者太燙的水都不適合長期飲用，
過冷的水容易引起胃腸道、心腦血管疾病，
過燙的水會(huì)傷害食道，可能誘發(fā)食道癌。
5次
人體每天要排掉約1400-1500毫升尿量，
膀胱每次的存儲(chǔ)量大約在200-300毫升，
每天約去5次洗手間，減輕身體負(fù)擔(dān)。
3種人
3種人需要特別注意喝水方法，
糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者，
都不能喝太多的水，更不能猛喝，
這樣才能減輕心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
